Mentaltræning.
Du har altid et valg.
Altid. Uanset.
Du har altid et valg.
Altid. Uanset.
Hvilket valg træffer du?
Ikke alle mennesker agerer som vi ønsker.
Ikke alle situationer bliver som vi ønsker os.
Vejret arter sig ikke altid som vi ønsker os.
Ej heller vej forholdene, rejsen, madoplevelsen, byturen, medarbejdersamtalen, jobsamtalen, bundlinjen eller direktionsmødet.
Humøret, sulten, helbredet, tandlægebesøget, samtalen med telefon firmaet, dialogen med pædagogerne i børneinstitutionen, aflevering af børnene…..
Ting går ikke altid som vi ønsker os.
Der er dog en ting som vi alle er i stand til at præge i den retning det passer os.
Forme og manipulere med.
Skrue op og ned for, sætte på pause eller kan sætte på vent hold.
Nøjagtig som det passer os.
Og det er vores sind og humør.
Der findes bl.a. de her 4 måder at være på samt agere på.
De er som en radiofrekvens du indstiller dit indre til at være på f.eks fra morgenstunden:Glæde. Er et valg. Det er ikke altid vi vågner om morgenen og er glade. Men det er en følelse vi kan vælge at indstille vore indre til at være på. Alt er et valg og øvelse gør mester.
Du kan vælge at være glad.
Uanset hvad der sker. Fordi det var den beslutning du traf fra morgenstunden.
Pyt med at du evt falder i i løbet af dagen og lader dig gå på af et eller andet, det gør vi alle. Det vigtige er at du øver dig.
Du kan bl.a. gøre det at du indstiller din telefon til at minde dig om bestemte “glædes ritualer” i løbet af dagen. F.eks at du lige fokuserer på hvor mange ting du har i hverdagen som gør dig glad eller vender dig om et øjeblik for at rose og anerkende dine kollegaer.
Husk at det er glæden ved de små ting, som skaber større glæde i vores liv.
Det kan f.eks. være at Peter taler grimt til dig. Men behøver du lade dig gå på af dette, for hvem siger ikke at sådan er Peter altid? Måske Peter har en dårlig dag og netop trænger til dit smil og kærlige opmuntring.
Tristhed. Du kan vælge at være trist.
Ja det er et valg. Et ganske foretrukken (måske ubevidst) valg for mange mennesker idet det er den mest velkendte væren for dem. Der er masser af være trist over ude i verden.
Men hvis vi lige løfter vores hage og derved vores perspektiv, så er der også rigtig mange ting at være glad over i hverdagen. At vi har en varm tryg seng at sove i, vi bor i en varm isoleret bolig.
Vi har adgang til rindende vand, får post leveret til hoveddøren og kan handle frisk mad i supermarkederne. Vi har gratis læge og sygehus hjælp.
Vi har mad i køleskabet, sko på vores fødder, tøj på kroppen og adgang til alle mulige gratis aktiviteter i kommunal regi og uden for hjemmet, hver eneste dag. Hvis vi blot gad løfte vores perspektiv.
Øv dig i dagligt at “løfte dit perspektiv” fra f.eks det lille begrænsede sure til det mere høje positive og livsbekræftende.
Vrede Vi kan vælge at være vrede.
Dette er også et ganske velkendt trygheds mønster for mange mennesker at være i.Bl.a. fordi det at udtrykke følelser kan være svært.
Manglende evne til at udtrykke føleler går oftest hånd i hånd med vrede og irritation.
En meget vred person vil, selv nogen kommer glad ind af døren, gøre alt hvad vedkommende kan, – for at suge glæden ud af andre mennesker. Fordi de med deres vrede, suger energi fra andre mennesker, hvilket du kan læse mere om i bogen “Den 9. indsigt”.
Hvis du kender en meget vred person så se bagom deres vrede og forstå hvorfor de er som de er. Frem for at lade det gå dig på af den vrede person.
Hvis du selv er den vrede person? Da husk, at du også har andre måder at være på i hverdagen. Du kan f.eks øve dig i at give komplimenter til andre i hverdagen, smile mere og måske mest vigtigt – øv dig i at sætte ord på de mere svære følelser.
Når mine klienter gennem årene har sagt “Joulie fjern lige min vrede” har mit svar været “Nej! For den er toppen af isbjerget og jeg vil hellere gå til rodens kerne og hjælpe dig med f.eks. din tristhed og sorg, magtesløshed eller utilstrækkelighed”.
Det har også passet hver gang. At når den uudtrykte uforløste følelse blev forløst, så forsvandt vreden.
Men samtidig også de mange evt smerter, angst, allergier som også havde været undertrykt gennem mange årtier.
Neutral. Du kan vælge at være upåvirket og utilknyttet.
Ja dette er også en mulighed vi alle har til rådighed i dette nu.
F.eks kan du sige til dig selv fra morgenstunden “jeg vil passe mig selv og være i min egen indre boble af xx energi. (det kan være stilhed. Fred. Medfølelse.
Det kan også være at du siger til dig selv at du ønsker at være mere utilknyttet til andre.
Lad os nu sige at; når Kirsten kommer ind og er kæmpe højrøstet fra morgenstunden, så lukker du bare dine ører på indersiden (kører de usynlige skodder omkring dig ned) og forbliver i den neutrale væren du er har valgt at være i.
Du kan også visualisere at du er til stede i et æg af en bestemt farve som gør dig glad. Jeg lærer selv mine klienter at pakke sig ind i det sølvfarvede æg, så de herved er upåvirket af andres energier.
Det kan også være at Claus du møder på din vej er rasende. Da du er klog nok til at vide at hvad Claus gør og siger samt mener, er hans eget ansvar – så er det heller ikke noget du behøver at forholde dig til.
Ja det kræver at øvelse at være i denne neutrale væren men den styrker i den grad dit fokus, giver dig mere energi og styrker dine mentale færdigheder.
Det kræver også at du personligt har bevidsthed på hvilke følelser som du netop har hængende ude hos andre og konstant bliver ved med at få i klemme.
(Er dette en problemstilling der fylder meget i din hverdag? Så hjælper dig gerne med at få bevidsthed herpå. Send mig en mail eller ring op til mig, i min telefon tid naturligvis. Det tager mig få sekunder at spotte dette og den gave giver jeg dig gerne hvis vi er forbundet via linkedin eller er i min målgruppe).
Selvfølgelig er der også andre følelser man kan vælge imellem.
Det at være forurettet. Skuffet. Skeptisk. Kritisk. Et offer. Fordømmende osv. En spørge Jørgen, nedladende, ynkelig osv osv. Tilstande som mange mennesker har som deres primære tilstand. En tillært tilstand valgt til ud fra mangel på bedre.
Men samtidig også et adfærdsmønster de har med sig, som de bruger til at suge energi fra andre mennesker.
Det kræver øvelse at blive på de mere positive “radiofrekvenser” dagen igennem, men vi er vel enige om at øvelse gør mester?
Jeg er lige her og hepper på dig!! Og nu ved du hvor jeg er..
Om jeg virkelig mente at du kan præge, manipulere og forme dit sind og humør? Ja bestemt.
Der er mange måder du kan gøre dette på og her er et par eksempler:
- Hvert og et af mine online kurser hjælper dig med meget hurtigt at ændre adfærd, fordi jeg hjælper dig med at få bevidsthed på alt det du ikke ved om dig selv. Har du svært ved at vælge det rigtige kursus, så ring til mig i dags timerne man-fredag kl 10-17. Der er også muligheden for at få adgang til et online kursus samtidig med at du bestiller en session hos mig.
- Du/i kan f.eks deltage på @tonyrobbins UPW i London hvert forår hvor du lærer at skifte humør og sindstilstand på få sekunder ved blot at knipse med fingrene. Du lærer også hvordan man slipper de mere tunge uhensigtsmæssige følelser. (har selv været afsted 3 gange).Hvis du/i syntes det er lige i overkanten så kommer jeg gerne ud og lærer dig/jeres virksomhed hvordan.
I vil lære fælles opmuntrings-ritualer og evt musik frem, som netop fremmer den daglige arbejdsmoral og styrker fællesskabet. Giv et kald så laver jeg en pris og kommer glædeligt ud.
-
Det er bevist at musik har en positiv indflydelse på os. Især hvad angår at fremme læring samt hvad angår vores sundhed.Du kan også gøre det at du kommer dit absolutte ynglings musiknummer i ørerne eller på anlægget og bare giver den gas med din luftguitar eller danser ligeså tosset du vil.
Det handler ikke om skønhed men om at få gang i dine muskler og led – så du kan få de mange forskellige væsker i din krop til at flyde hurtigere.
Dette vil i den grad udløse en masse gode sunde hormoner i din hjerne som sendes ud i din krop og løfter hele dit emotionelle, psykiske og fysiske velbefindende.
Lær gerne hele familien i denne øvelse så i sammen dagligt kan styrke familie glæden og sammenholdet.
- Du kan også afspille subliminal guru hjernebølge programmer. Disse programmer afspiller musik/lyd med en bestemt bølgelænge/frekvens som går ind og styrker bestemte områder af din hjerte.Disse vil løfte hele dit fysiske, psykiske og emotionelle velbefindende.Jeg har selv et hjernebølge program som står i baggrunden på min computer og “flasher subliminal guru mantras”.Med ord som “jeg elsker at træne, jeg har det godt, sundhed er min naturlige tilstand, jeg er rig, jeg lever i overflod osv osv”. Alt efter hvad jeg vælger dette program skal styrke mig med.
Andre gange vælger at jeg sætte lyd til når jeg f.eks hører IQBOOSTER eller “ENTER THE ZONE” eller “SPEED LEARNING BOOSTER”. Det er den mest mærkelige lyd der afspilles men det virker!! Jeg kan arbejde timevis uden at miste koncentrationen og bliver hurtigere til at lære og tage den viden jeg studerer ind.
- Du kan også lytte til Solfeggio frequencies f.eks i løbet af dagen.Disse vil også løfte hele dit fysiske, psykiske og emotionelle velbefindende.Solfreggio kan du bl.a. finde via din spotity konto.Solfreggio er musik numre afspilles ved en bestemt frekvens som går ind og løfter bestemte indre tilstande i dit indre.Hver en følelse er tilknyttet en frekvens som solfeggio musik går ind og understøtter. F.eks tillid, kærlighed, glæde, at slippe traumer, stress, mistillid osv.Du er så velkommen til at sende mig en besked, så sender jeg min personlige solfreggio playliste tilbage til dig ?
Visualiserings meditation. Den mest enkle metode til at styrke dit liv til det bedre allerede i morgen. Lav denne form for meditation 10 minutter morgen og aften hvor du specifikt ser alle områder af dit liv trives og opblomstres og oplev STOR POSITIV fremgang i dit liv, på MEGET kort tid.
Visualiseringøvelser (visualiserings meditation). Super såre simpelt.
Hvorfor? Fordi bare tanken om hvor overvældende arbejdssituationen eller familielivet kan være, påvirker hele dit nervesystem i negativ retning.
Når dette sker udløses også stress fremmende hormonstoffer og hele dit system går i et større eller mindre alarmberedskab, som betyder at hele dit indre tror der er fare på vej.
Virkelig? Ja, det er blot en fare du har skabt mellem ørerne. Hvilket din hjerte opfanger, dit mave-tarm system, dit hormonsystem mm – for disse reagerer på de kemistoffer som udløses i din hjerte, pga dine tanker!!
Hvad sker der derfor når du tænker positive tanker om dit familieliv og arbejdssituation?
Derved vil dit nervesystem med det samme blive påvirket i positiv retning.
Hvilket vil ske i dette nu hvis du satte et dejligt smil på dit ansigt.
Når du tænker positivt om dit familieliv og arbejdssituation vil disse med det samme ændre sig til det bedre.
Dette er loven om polaritet. At vi tiltrækker det vi tænker på.
Dvs visualiserer du at dit liv er godt, at du er sund og rask, at alle i dit liv trives og din karriere ligeså, så vil dette ske lige så stille.
Allerede om et par timer fra nu og allerede i morgen kan dette være en realitet.
At dit forhold til din partner blomstrer op fordi du lige nu har valgt at tænke kærlige og positive tanker om dit parforhold.
Frem for at du går og fokuserer på alt det som ikke fungerer ,hvilket er en medvirkende årsag til at det ikke kører optimalt for jer.
